El agua, la leche, determinadas infusiones y alimentos ricos en agua pueden contribuir a la hidratación diaria.
Las necesidades pueden cambiar en personas con insuficiencia cardíaca, enfermedad renal u otras condiciones que requieran controlar los líquidos.
Dormir y recuperarse también importa
Los músculos necesitan recuperación. Dormir adecuadamente favorece numerosos procesos relacionados con la salud física y mental.
Combinar ejercicio frecuente con descanso suficiente puede resultar más efectivo que intentar realizar sesiones muy intensas de manera ocasional.
La constancia suele ser más importante que la intensidad extrema.
Señales que no deberían ignorarse
Una pérdida rápida de peso o músculo no debería asumirse automáticamente como una consecuencia normal de la edad.
Dificultad creciente para levantarse de una silla, caídas frecuentes, debilidad repentina, pérdida significativa del apetito o reducción inexplicable del peso justifican una evaluación médica.
