Estos síntomas pueden estar relacionados con problemas nutricionales, enfermedades o medicamentos y requieren identificar su causa.
Conclusión
Perder cierta masa muscular puede formar parte del envejecimiento, pero una disminución importante de la fuerza no tiene por qué aceptarse como inevitable.
Una alimentación adecuada, suficiente proteína, ejercicios de resistencia, actividad física regular, hidratación y buen descanso forman una estrategia sólida para proteger los músculos después de los 60.
El objetivo no es únicamente desarrollar músculo. Mantener la fuerza facilita caminar, subir escaleras, levantarse, realizar tareas cotidianas y conservar la independencia durante más tiempo.
Comenzar con pequeños cambios y mantenerlos de manera constante puede marcar una diferencia importante en la salud y movilidad durante los años siguientes.
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