Si deseas aprovechar la fruta sin aumentar demasiado el consumo de azúcar añadido, revisa la etiqueta.
Puedes buscar productos que indiquen “100 % jugo” o versiones sin azúcar añadida, aunque incluso un jugo 100 % fruta sigue concentrando los azúcares naturales y carece de parte de la estructura y fibra de la fruta entera.
Cuando estén disponibles, las frutas frescas o congeladas sin azúcar añadido son una excelente alternativa.
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Puedes combinar arándanos frescos o congelados con otras frutas naturalmente más dulces.
Por ejemplo:
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