A menudo se afirma que comer un plátano antes de acostarse mejora el sueño gracias a su contenido de ciertos nutrientes. Aunque la fruta aporta pequeñas cantidades de sustancias relacionadas con el funcionamiento normal del organismo, no hay pruebas sólidas de que comer un plátano por la noche garantice un sueño más profundo o ayude a combatir el insomnio.
Sin embargo, si tienes hambre antes de dormir, un plátano puede ser una opción sencilla para calmarla sin preparar una comida abundante.
Cada persona responde de manera diferente a los alimentos. Si notas que comer justo antes de acostarte te provoca pesadez, acidez o molestias digestivas, puede ser útil adelantar el refrigerio o elegir una porción más pequeña.
¿Es mejor comer el plátano maduro o verde por la noche?
Ambos pueden formar parte de una alimentación saludable, pero presentan algunas diferencias.
