Después de una caída, también es importante buscar atención médica si la persona se golpeó la cabeza, perdió el conocimiento, presenta dolor intenso o no puede apoyar una pierna. Si toma medicamentos anticoagulantes, un golpe en la cabeza requiere especial precaución, aunque al principio parezca encontrarse bien.
Ejercicios que pueden ayudar a mejorar el equilibrio
Cuando son adecuados para la persona, los ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar la fuerza, la coordinación y la estabilidad. Sin embargo, alguien que ya tiene un riesgo elevado de caídas no debería practicar movimientos difíciles sin supervisión.
Algunas actividades que un profesional puede recomendar incluyen:
Levantarse y sentarse de una silla firme: ayuda a trabajar la fuerza de las piernas.
Caminar de manera regular en un lugar seguro: permite mantener la movilidad y la resistencia.
Ejercicios de equilibrio con apoyo: pueden incluir cambios controlados de peso o mantener una posición estable junto a una superficie firme.
Ejercicios adaptados de tai chi: en algunas personas mayores, pueden mejorar el equilibrio y contribuir a reducir las caídas.
La actividad debe ajustarse al estado físico, los antecedentes de caídas y las enfermedades de cada persona. Si aparece dolor, mareo, falta de aire inusual o debilidad, hay que detenerse y buscar orientación según la intensidad de los síntomas.
Cómo puede ayudar la familia a prevenir caídas
