Por ejemplo, el desayuno puede incluir yogur natural y avena; la comida, pescado o legumbres acompañados de verduras y arroz; y la cena, huevos, pollo o tofu con otros alimentos nutritivos.
Las frutas, las verduras y los cereales aportan vitaminas, minerales, fibra y energía. Beber suficiente agua también es importante, especialmente cuando disminuye la sensación de sed con la edad.
Las personas que han perdido peso sin proponérselo, tienen poco apetito o se sienten débiles con frecuencia deben consultar con un profesional sanitario. En ocasiones, la dificultad para mantener la musculatura está relacionada con una ingesta insuficiente o con un problema médico que necesita evaluación.
¿Cuándo es importante consultar al médico?
La pérdida de fuerza no siempre se debe al envejecimiento normal. Si las piernas se debilitan progresivamente, las actividades habituales se vuelven difíciles o aparecen caídas repetidas, conviene solicitar una valoración médica.
