Las personas con diabetes deben tener en cuenta que la miel también puede elevar la glucosa en sangre.
Aceite de oliva
El aceite de oliva aporta grasas insaturadas y puede formar parte de un patrón alimentario saludable. Es útil para añadir energía a las comidas, pero no proporciona proteínas suficientes para desarrollar o mantener el músculo por sí solo.
Leche y otros alimentos ricos en proteínas
A diferencia de los ingredientes anteriores, la leche y algunos productos lácteos aportan proteínas que contribuyen al mantenimiento de los tejidos musculares. Los huevos, el pescado, las legumbres, el pollo y el tofu también pueden ayudar a cubrir las necesidades diarias.
Aun así, ningún alimento aislado garantiza recuperar la fuerza. Los resultados dependen del conjunto de la alimentación, la actividad física, el estado de salud y las necesidades individuales.
La proteína: un nutriente importante para conservar los músculos
