Calambres
Algunas personas presentan calambres musculares en las piernas.
Cambios en la piel
Con el tiempo pueden aparecer cambios de color, resequedad u otras alteraciones alrededor de las venas afectadas.
Si estos síntomas son persistentes o están empeorando, conviene consultar con un profesional de la salud.
¿Qué puedes hacer en casa para aliviar las molestias?
Las medidas de cuidado personal no eliminan necesariamente las várices, pero pueden ayudar a controlar algunos síntomas.
1. Camina con regularidad
Caminar es una de las formas más sencillas de mantener activos los músculos de las piernas.
Los músculos de las pantorrillas ayudan a impulsar la sangre hacia arriba, por lo que mantenerse en movimiento puede favorecer la circulación.
No necesitas comenzar con ejercicios intensos. Una caminata regular adaptada a tu condición física puede ser un buen comienzo.
2. Evita permanecer demasiado tiempo en la misma posición
Pasar muchas horas sentado o de pie puede empeorar la sensación de pesadez y algunas molestias.
Si tu trabajo requiere estar sentado durante mucho tiempo, intenta levantarte y caminar brevemente de manera periódica.
Si debes permanecer de pie, cambiar de posición y mover las piernas también puede resultar útil.
3. Eleva las piernas
Cuando descanses, puedes elevar las piernas colocando almohadas debajo de ellas.
Elevarlas durante algunos periodos puede ayudar a disminuir la sensación de hinchazón y pesadez.
No necesitas mantener las piernas elevadas durante horas. Lo importante es aprovechar algunos momentos de descanso.
4. Mantén un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar la presión sobre las venas de las piernas.
Si existe sobrepeso, perderlo gradualmente mediante una alimentación equilibrada y actividad física puede formar parte del cuidado general de la circulación.
No se trata de hacer dietas extremas, sino de establecer hábitos sostenibles.
5. Cuida tu alimentación
No existe un alimento capaz de hacer desaparecer las várices.
Sin embargo, una alimentación equilibrada puede ayudar a mantener un peso saludable y aportar los nutrientes necesarios para el funcionamiento general del organismo.
Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas de buena calidad y grasas saludables pueden formar parte de una alimentación adecuada.
También puede ser conveniente moderar el consumo excesivo de sal, especialmente en personas que tienden a presentar retención de líquidos.
¿Las medias de compresión realmente funcionan?
Las medias de compresión pueden ayudar a algunas personas con várices, especialmente cuando existe hinchazón, sensación de pesadez o molestias en las piernas.
