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Ciencias marinas y acuáticas
Suministro y tratamiento de aguas
- Señales de que tu piel necesita más agua
El cuerpo suele enviar señales claras cuando necesita más hidratación. Si notas que tu piel se ve tirante, se descama fácilmente o ha perdido luminosidad, probablemente necesites beber más agua. También puedes experimentar labios secos, ojeras más marcadas y sensación de aspereza al tacto. Incluso, en algunos casos, la deshidratación puede hacer que la piel produzca más grasa de la normal, como mecanismo de defensa, lo que genera brotes inesperados de acné.
- Consejos prácticos para mantener una buena hidratación
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No todos necesitamos la misma cantidad de agua, pero en general, entre 2 y 2.5 litros diarios es una buena referencia. Puedes distribuirlos durante el día: un vaso al despertar, otro antes de comer y uno antes de dormir, por ejemplo. Además, recuerda que frutas y verduras como el pepino, la sandía, la naranja y la lechuga también aportan líquidos al cuerpo.
