Naranjas, mandarinas, toronjas y otros cítricos son conocidos principalmente por su vitamina C.
También contienen agua, fibra y diferentes flavonoides.
Una naranja entera suele ser una opción nutricionalmente más completa que un vaso grande de jugo porque conserva la fibra y requiere más tiempo para consumirse.
Las personas que toman determinados medicamentos deben saber que la toronja puede interactuar con algunos fármacos. En esos casos, conviene consultar con un profesional sanitario o farmacéutico.
¿Existe realmente una fruta número uno?
Probablemente no.
Clasificar una fruta como “la más saludable del mundo” simplifica demasiado la nutrición. Un arándano contiene nutrientes diferentes de un plátano, mientras que el aguacate proporciona un perfil completamente distinto al de una naranja.
Por eso, una de las mejores estrategias consiste en consumir frutas de diferentes colores durante la semana.
La variedad aumenta la diversidad de vitaminas, minerales y compuestos vegetales presentes en la alimentación.
¿La fruta tiene demasiado azúcar?
