No es recomendable taparse la boca con cinta durante la noche para obligarse a respirar por la nariz, especialmente si existe congestión o sospecha de apnea del sueño.
2. No beber suficientes líquidos durante el día
La hidratación influye en el funcionamiento normal del organismo, incluida la producción de saliva.
Si consumes pocos líquidos, especialmente cuando hace calor, realizas actividad física o sudas mucho, puedes experimentar sed y sequedad bucal.
No obstante, despertar con la boca seca no significa necesariamente que estés deshidratado. También puede deberse a otros factores, como la respiración bucal o el uso de ciertos medicamentos.
¿Qué puedes hacer?
Procura beber agua regularmente durante el día y aumenta tu consumo cuando las condiciones lo requieran, salvo que tu médico te haya indicado limitar los líquidos por alguna razón de salud.
También puedes tener un vaso de agua cerca de la cama para beber pequeños sorbos si te despiertas con sed.
