Esta preparación utiliza ingredientes fáciles de conseguir y puede formar parte de una rutina alimentaria equilibrada.
Ingrediente 1: Agua
El agua contribuye a mantener una hidratación adecuada y ayuda a que el organismo funcione correctamente. Cuando una persona no consume suficiente líquido, las heces pueden volverse más duras, especialmente si también ingiere poca fibra.
Beber agua durante el día puede ayudar a mantener las heces en una consistencia más fácil de evacuar. Las necesidades varían según la edad, la actividad física, el clima y el estado de salud.
No es necesario beber cantidades excesivas. Las personas con enfermedades renales, cardíacas u otras condiciones que requieren limitar líquidos deben seguir las indicaciones de su profesional sanitario.
Ingrediente 2: Semillas de chía
Las semillas de chía contienen fibra alimentaria. Al entrar en contacto con el agua, forman una sustancia gelatinosa que aumenta de volumen.
