El plátano es una fruta nutritiva que aporta carbohidratos, fibra, potasio y otros nutrientes importantes. Para comprender cómo encaja en una alimentación equilibrada, conviene conocer sus propiedades y distinguir los mitos de los hechos.
¿Comer plátanos por la noche engorda?
No existe una hora específica a partir de la cual el plátano se convierta en un alimento que engorde por sí solo.
El aumento de peso ocurre principalmente cuando, durante un periodo prolongado, consumes más energía de la que tu cuerpo utiliza. Esto significa que una fruta no determina por sí sola el resultado de tu alimentación.
Un plátano mediano aporta aproximadamente 100 a 110 calorías, aunque la cantidad varía según su tamaño. Si lo comes por la mañana, por la tarde o por la noche, su aporte energético será prácticamente el mismo.
Lo que puede marcar una diferencia es cómo lo incorporas a tu dieta. No es lo mismo comer un plátano como refrigerio que acompañarlo habitualmente con grandes cantidades de azúcar, chocolate, crema o ingredientes muy calóricos.
