Alimentos que pueden alterar tu sueño y tu digestión

Azúcares y postres muy dulces
Ese helado antes de dormir o ese trozo de pastel puede parecer inofensivo, pero los azúcares simples elevan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre. Esto provoca un pico de energía que, aunque breve, puede hacer que tardes más en dormir. Y lo peor: cuando la glucosa baja de golpe, corres el riesgo de despertar en medio de la noche con hambre o ansiedad. A nivel digestivo, los postres cargados de azúcar y grasa también suelen provocar fermentación y gases.

Refrescos y bebidas carbonatadas
El gas de estas bebidas distiende el estómago y favorece la hinchazón. Además, suelen tener azúcar o edulcorantes artificiales que complican la digestión. Consumirlos en la noche aumenta la posibilidad de que tengas reflujo o acidez al acostarte.