La fibra puede favorecer una buena función intestinal y ayudar a mantener una alimentación saludable. Esto puede ser especialmente interesante para personas que tienen estreñimiento.
Sin embargo, las ciruelas pasas no deben considerarse un tratamiento para la próstata.
Además, contienen azúcares naturales y aportan una cantidad considerable de calorías cuando se comen en grandes cantidades.
Una porción pequeña puede ser suficiente para disfrutar de sus nutrientes sin convertirlas en un exceso de azúcar y energía al final del día.
2. Pasas
Las pasas también pueden formar parte de una alimentación equilibrada.
Aportan carbohidratos, fibra y algunos minerales, pero son mucho más concentradas en azúcar que las uvas frescas porque han perdido gran parte de su agua durante el proceso de secado.
Por eso, es fácil comer muchas sin darse cuenta.
Si las consumes por la noche, una pequeña cantidad puede ser suficiente.
No existe evidencia sólida que permita afirmar que comer pasas antes de dormir reduzca directamente el tamaño de la próstata o elimine la nicturia.
3. Orejones de albaricoque
Los albaricoques secos también aportan fibra y minerales.
Son una opción práctica para una colación pequeña, pero al igual que otras frutas secas, concentran azúcar y calorías.
Algunos productos comerciales contienen además azúcar añadido.
Si quieres incorporarlos a tu alimentación, revisa la etiqueta y busca opciones sin azúcares añadidos cuando sea posible.
Su valor está en formar parte de una alimentación variada, no en actuar como un medicamento para la próstata.
Entonces, ¿qué alimentos pueden favorecer una buena salud urinaria?
La alimentación general parece ser más importante que buscar una fruta específica.
Una dieta con suficientes frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y fuentes adecuadas de proteínas puede formar parte de un estilo de vida saludable.
También es importante controlar el consumo de sal y evitar un exceso de alimentos ultraprocesados.
Algunos estudios observacionales han encontrado asociaciones entre un mayor consumo de frutas y verduras y una menor frecuencia de síntomas urinarios, aunque la evidencia no es suficiente para afirmar que determinados alimentos curen la nicturia.
