3 frutas secas que puedes comer por la noche y lo que realmente debes saber sobre la próstata y la orina nocturna
September 30, 2026 • olaa madri
Levantarse varias veces durante la noche para ir al baño puede ser realmente molesto. Interrumpe el sueño, provoca cansancio al día siguiente y, en algunos hombres, puede estar relacionado con problemas de próstata.
Por eso han ganado popularidad algunos consejos que recomiendan comer determinadas frutas secas antes de dormir para “desinflamar la próstata” y reducir la necesidad de orinar durante la noche.
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Pero hay una diferencia importante entre un alimento que forma parte de una alimentación saludable y un alimento capaz de tratar un problema urinario.
Ninguna fruta seca puede garantizar que una próstata inflamada vuelva a su tamaño normal ni eliminar por sí sola la micción nocturna.
Aun así, algunas frutas secas pueden formar parte de una alimentación equilibrada y aportar nutrientes interesantes.
¿Por qué aparece la necesidad de orinar durante la noche?
La necesidad de levantarse para orinar se conoce como nicturia.
Puede aparecer por diferentes razones y no siempre significa que exista un problema de próstata.
En algunos hombres, la próstata aumenta de tamaño con la edad y puede dificultar el vaciado de la vejiga. Esto puede producir síntomas como un chorro débil, dificultad para comenzar a orinar, sensación de no haber vaciado completamente la vejiga, urgencia y necesidad de levantarse durante la noche.
Pero también existen otras causas.
Beber mucho líquido antes de acostarse, consumir alcohol o cafeína por la tarde y la noche, ciertos medicamentos, problemas de sueño, diabetes y algunas enfermedades cardiovasculares también pueden contribuir a que una persona se levante varias veces para ir al baño.
Por eso, intentar solucionar el problema únicamente con un alimento puede hacer que se ignore la causa verdadera.
1. Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son una de las frutas secas más conocidas por su contenido de fibra.
