Cómo prevenirlo:
Llevar ropa por capas
Evitar actividad física intensa los primeros días
Descansar bien la primera noche
Adaptarse al clima progresivamente
4️⃣ El agotamiento extremo por itinerarios muy exigentes
Muchos adultos mayores planean viajes “exprés” sin considerar que el cuerpo ya no tolera la misma intensidad.
Levantarse temprano, caminar demasiado, esperar horas en filas y visitar muchos lugares en un mismo día puede causar:
agotamiento muscular
desmayos
alteración del sueño
irritabilidad y confusión
pérdida del equilibrio y caídas
Los médicos recuerdan que la energía se recupera más lento después de los 70.
Recomendaciones:
Dormir al menos 7–8 horas
Incluir descansos en el itinerario
Hacer máximo 2 actividades importantes por día
Comer a horarios regulares
5️⃣ El riesgo de infecciones respiratorias, intestinales y urinarias
El sistema inmunológico se debilita con la edad, y en aeropuertos, aviones, hoteles y restaurantes el contacto con bacterias es constante.
