La parálisis del sueño describe un breve desajuste entre la recuperación de la conciencia y el final de la inmovilidad propia del sueño REM. La sensación de presencia puede surgir porque parte de la experiencia onírica todavía se mezcla con la percepción de la habitación. Comprender ese mecanismo no elimina el miedo de inmediato, pero ofrece una explicación más tranquila y práctica.
La próxima vez, intenta recordar tres pasos: reconocer lo que ocurre, respirar sin luchar contra la sensación y revisar después tus hábitos de descanso. Si los episodios son frecuentes o afectan tu bienestar, buscar orientación profesional es una forma prudente de obtener apoyo y descartar otras causas de las dificultades para dormir.
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