El factor de crecimiento similar a la insulina tipo 1 (IGF-1) es fundamental para la hipertrofia. Su reducción limita significativamente la respuesta muscular ante el ejercicio.
Anatomía
Entender el papel de esta hormona nos ayuda a comprender por qué, a cierta edad, el entrenamiento intenso debe ser complementado con una nutrición muy específica y controlada.
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Repercusiones en la recuperación muscular
Debido al entorno hormonal alterado, el tiempo necesario para recuperarse de un entrenamiento aumenta. No prestar atención a este ciclo puede llevar a una sobrecarga contraproducente.
El descanso se convierte en un valor premium que no debemos escatimar, ya que es durante la recuperación cuando realmente ocurren las adaptaciones musculares.
Efectos sobre la absorción de nutrientes
Las alteraciones hormonales también influyen en cómo nuestro tracto digestivo absorbe los aminoácidos. Esto puede generar una deficiencia nutricional funcional, incluso si la dieta parece adecuada.
