Menos fuerza, más fatiga, movimientos menos estables… La sarcopenia también aumenta el riesgo de caídas y fracturas y puede afectar al metabolismo general. Y, como suele ocurrir, está relacionado con otros desequilibrios, como el exceso de azúcar, el aumento de peso o una disminución general de la energía.
¿Por qué sucede esto… y a quién?
Si bien los músculos tienden a atrofiarse gradualmente a partir de los 30 años (¡sí, ya!), el proceso se acelera especialmente alrededor de los 60. ¿La causa? Una combinación de factores, a menudo combinados:
Simplemente el paso del tiempo… Con la edad, ciertas hormonas esenciales para la función muscular (como el IGF-1 o la hormona del crecimiento) disminuyen. La recuperación muscular es más lenta, la absorción de nutrientes se vuelve menos eficiente… en resumen, el cuerpo se ralentiza.
Hábitos perjudiciales para los músculos
Saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio o pasar demasiado tiempo sentado o inactivo: todos estos pequeños hábitos debilitan los músculos. La inactividad es incluso el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy común en Francia, que también afecta el tono muscular.
