Preparación
Lava muy bien la cáscara y retira cualquier resto visible.
Calienta el agua con la cáscara y la canela durante unos minutos.
Apaga el fuego, tapa la preparación y déjala reposar brevemente.
Cuela antes de servir y añade miel solo si lo deseas.
Tómala como una bebida agradable dentro de tu rutina nocturna, sin asumir que tratará el insomnio o corregirá una falta de energía. Si notas que la canela resulta demasiado intensa, puedes preparar la bebida sin ella.
Cómo convertirla en un ritual de descanso
Procura mantener una hora parecida para acostarte y levantarte.
Reduce la luz intensa y el uso de pantallas antes de dormir.
Elige una cantidad moderada para no interrumpir el descanso por tener que levantarte.
Evita añadir demasiada miel u otros endulzantes.
Acompaña la bebida con lectura tranquila, respiración pausada o música suave.
