El dormitorio debería ser tranquilo, oscuro y cómodo siempre que sea posible.
Los teléfonos, televisores y otros dispositivos pueden mantenernos despiertos más tiempo del previsto. Establecer un período sin pantallas antes de acostarse puede facilitar una transición más tranquila hacia el sueño.
Si tienes problemas persistentes para dormir, ronquidos muy fuertes, pausas en la respiración durante la noche o cansancio extremo durante el día, es recomendable consultar con un profesional.
4. No ignores las señales de tu cuerpo
Muchas personas esperan hasta que un problema se vuelve intenso antes de buscar atención médica.
Los controles preventivos pueden ayudar a identificar determinados problemas antes de que produzcan síntomas importantes. La presión arterial, el colesterol, la glucosa y otros indicadores pueden requerir seguimiento dependiendo de la edad, antecedentes familiares y factores de riesgo individuales.
También es importante prestar atención a cambios inesperados.
