También puedes aumentar tu consumo a través de alimentos como semillas de girasol, avellanas, aguacates, aceite de oliva, acelgas y verduras de hoja verde.

4. Extracto de ajo añejo (alicina)
: El ajo es uno de los alimentos más beneficiosos para la salud. Contiene alicina, un compuesto natural de azufre que ayuda a reducir la calcificación arterial. Consumir ajo crudo a diario puede ayudar a controlar la presión arterial, disminuir el nivel de azúcar en sangre y retrasar el endurecimiento de las arterias.

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Si el sabor del ajo crudo no es de tu agrado, opta por hasta 2400 mg de extracto de ajo envejecido al día.

5. Vitamina C (Complejo completo)
La vitamina C es vital para la formación de arterias fuertes y flexibles. Fortalece el colágeno en las paredes arteriales, lo que ayuda a mantener un flujo sanguíneo normal. Lo ideal es obtenerla de alimentos vegetales integrales como verduras de hoja verde, hortalizas, bayas y frutas.

Consume alimentos ricos en vitamina C, como repollo, chucrut, fresas, pimientos y verduras crucíferas. Evita los suplementos baratos de “ácido ascórbico”, que solo ofrecen una fracción del verdadero complejo de vitamina C. En su lugar, elige polvos de fruta entera, como la cereza acerola o el escaramujo.  Continúa leyendo…