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6 vitaminas para destapar tus arterias
1. Vitamina K2 (MK-7)
La vitamina K2 es uno de los nutrientes más importantes para prevenir y revertir la acumulación de placa. Activa una proteína (MGP) que impide que el calcio se deposite en los vasos sanguíneos y lo redirige a los huesos, donde debe estar.
Puedes comenzar con un suplemento diario de 200 mcg de vitamina K2 (MK-7). Algunas fuentes naturales son el chucrut, el natto (soja fermentada) y el hígado de res.
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2. Aceite de krill (astaxantina):
Tanto si buscas desobstruir las arterias como protegerlas, el aceite de krill es uno de los suplementos más eficaces disponibles. Es rico en astaxantina, un potente antioxidante que combate la inflamación y el daño oxidativo en las arterias, favoreciendo la circulación sanguínea y ayudando a mantener una presión arterial estable.
Tomar de 1.000 a 4.000 mg de aceite de krill al día en forma de cápsulas.
3. Vitamina E (Tocotrienoles)
La vitamina E es esencial para la salud cardiovascular. Su deficiencia puede elevar la presión arterial, ejerciendo una presión adicional sobre las paredes arteriales y aumentando el riesgo de acumulación de placa.
Para mantener las arterias despejadas, tome hasta 300 mg de tocotrienoles al día. Estos son más potentes que los tocoferoles que se encuentran en los suplementos de vitamina E estándar.
