Los problemas de audición a menudo se consideran una parte normal del envejecimiento, pero no siempre deben ignorarse.

La pérdida auditiva no tratada se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo. Una posible explicación es que las dificultades auditivas pueden reducir la comunicación y aumentar el aislamiento social.

Si con frecuencia tiene dificultades para seguir las conversaciones, especialmente en ambientes ruidosos, considere la posibilidad de hacerse una revisión auditiva.

9. Asumir riesgos innecesarios con lesiones en la cabeza

Tu cerebro es muy vulnerable a los traumatismos físicos.

Las lesiones craneales graves o repetidas pueden tener consecuencias a largo plazo y se han asociado con un mayor riesgo de problemas cognitivos en la edad adulta.

Protégete mediante:

Usar el cinturón de seguridad.
Usar el casco cuando sea apropiado.
Reducir los riesgos de caídas en el hogar.
Buscar atención médica después de una lesión craneal grave.

Tras un traumatismo craneoencefálico, se debe tomar en serio la aparición de dolor de cabeza persistente, confusión, vómitos, somnolencia inusual, debilidad o pérdida del conocimiento.

10. Nunca desafíes a tu cerebro.

Tu cerebro se beneficia del aprendizaje continuo y la estimulación mental.

No necesitas resolver rompecabezas complicados todos los días. Leer, aprender un idioma, cocinar nuevas recetas, tocar música, resolver problemas, escribir, hacer jardinería o aprender una nueva habilidad son actividades que mantienen la mente activa.

La mejor actividad mental suele ser aquella que disfrutas lo suficiente como para seguir practicándola con regularidad.

Los pequeños cambios pueden marcar una verdadera diferencia.

No es necesario transformar por completo tu estilo de vida de la noche a la mañana.

Comienza con algunos hábitos realistas:

Duerme lo suficiente.
Muévete todos los días.
Evita fumar
. Limita el consumo de alcohol.
Lleva una dieta equilibrada.
Mantente conectado socialmente.
Controla tu presión arterial y tu nivel de azúcar en sangre.
Protege tu audición y tu cabeza.
Sigue aprendiendo cosas nuevas.

Ningún cambio en el estilo de vida puede garantizar que una persona nunca desarrolle demencia u otra afección neurológica. La edad, la genética, los antecedentes médicos y muchos otros factores también influyen.

Sin embargo, mejorar los hábitos que puedes controlar es una de las maneras más prácticas de cuidar tu cerebro y tu salud en general durante los próximos años.

No ignores estas señales de advertencia de deficiencia de vitamina B12.