Dormir es esencial para la memoria, la atención, el aprendizaje y la recuperación.

Incluso una sola noche de mal sueño puede dificultar la concentración al día siguiente. Los problemas de sueño crónicos también pueden estar asociados con una peor salud cognitiva.

Intenta:

Acuéstese y levántese a horas similares todos los días.
Mantenga su habitación oscura, silenciosa y cómoda.
Reduzca la exposición a las pantallas antes de acostarse.
Consulte a un médico si los problemas de sueño persisten
. 2. Fumar

Fumar afecta mucho más que a los pulmones.

Daña los vasos sanguíneos y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que también pueden afectar al cerebro. Fumar se considera un factor de riesgo modificable para el deterioro cognitivo y la demencia.

Dejar de fumar es uno de los pasos más valiosos que puedes dar para tu salud general a largo plazo.

3. Beber demasiado alcohol