All recipes
¿Dormir boca abajo es malo para la espalda? Ventajas, riesgos y recomendaciones
October 22, 2026 • vela Rah
Dormir boca abajo es una postura habitual para algunas personas.
Aunque puede resultar cómoda, también puede generar tensión en determinadas zonas del cuerpo, especialmente en el cuello y la espalda.
También te puede interesar
All recipes
¿Dormir con la luz encendida afecta a tu sueño? Beneficios de un dormitorio oscuro
All recipes
Dormir con la televisión encendida: cómo puede afectar tu descanso
¿Qué ocurre con el cuello?
Para respirar, normalmente necesitamos girar la cabeza hacia un lado.
Mantener esta rotación durante varias horas puede provocar rigidez o molestias cervicales en determinadas personas.
¿Cómo afecta a la espalda?
Dependiendo del colchón y de la postura, dormir boca abajo puede aumentar la extensión de la zona lumbar.
Esto no significa que todas las personas experimenten dolor, pero quienes tienen molestias previas pueden necesitar ajustes.
¿Tiene ventajas?
