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¿Dormir con la luz encendida afecta a tu sueño? Beneficios de un dormitorio oscuro
October 22, 2026 • vela Rah
Dormir con una lámpara encendida es una costumbre frecuente entre quienes prefieren evitar la oscuridad completa.
Sin embargo, la iluminación nocturna puede influir en los mecanismos naturales relacionados con el descanso.
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El reloj biológico
Nuestro organismo dispone de un sistema interno conocido como ritmo circadiano.
Este sistema responde a diferentes señales ambientales, especialmente a la luz.
La melatonina
La melatonina es una hormona que participa en la regulación del ciclo de sueño y vigilia.
La exposición a luz intensa durante la noche puede modificar su producción.
El efecto depende de la intensidad, el color y la duración de la exposición.
¿Es mejor dormir a oscuras?
