{"id":6163,"date":"2026-08-30T01:27:48","date_gmt":"2026-08-30T01:27:48","guid":{"rendered":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/?p=6163"},"modified":"2026-08-30T01:27:48","modified_gmt":"2026-08-30T01:27:48","slug":"cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/?p=6163","title":{"rendered":"Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/h1>\n<div class=\"entry-meta\"><span class=\"byline\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"avatar avatar-32 photo\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=32&amp;d=mm&amp;r=g\" srcset=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=64&amp;d=mm&amp;r=g 2x\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"32\" \/> <span class=\"author vcard\"><a class=\"url fn n\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/author\/marta\/\">soufiane souf<\/a><\/span><\/span><span class=\"posted-on\"><span class=\"on\">on<\/span><a href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/\" rel=\"bookmark\"><time class=\"entry-date published updated\" datetime=\"2026-08-29T16:37:33+00:00\">August 29, 2026<\/time><\/a><\/span><a class=\"comments-link\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/#respond\">Leave a Comment<span class=\"screen-reader-text\"> on Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/span><\/a><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"entry-body\">\n<div class=\"entry-media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"singular-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" srcset=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n.jpg 526w, https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n-150x150.jpg 150w\" alt=\"\" width=\"526\" height=\"526\" \/><\/div>\n<div class=\"entry-content\">\n<div class=\"code-block code-block-4\"><\/div>\n<p data-start=\"114\" data-end=\"587\">Despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os, el cuerpo humano atraviesa una etapa muy particular. No se trata simplemente de \u201cenvejecer un poco m\u00e1s\u201d, sino de una reorganizaci\u00f3n profunda de varios sistemas al mismo tiempo.<br data-start=\"314\" data-end=\"317\" \/>Mucha gente se sorprende al notar que ciertos cambios no llegan de forma lenta, sino casi en bloque: el sue\u00f1o se altera, la temperatura corporal se vuelve inestable, la digesti\u00f3n cambia, el equilibrio ya no es el mismo y la masa muscular comienza a disminuir m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1\"><\/div>\n<div class=\"65d9740b203271d25373d2de32b363e6\" data-index=\"5\"><\/div>\n<p data-start=\"589\" data-end=\"748\">Conocer estos cambios no es motivo de miedo. Al contrario: entenderlos permite anticiparse, adaptarse y mantener una buena calidad de vida por muchos a\u00f1os m\u00e1s.<\/p>\n<h2 data-start=\"755\" data-end=\"820\">1. Por qu\u00e9 el sue\u00f1o se vuelve fragmentado despu\u00e9s de los 70<\/h2>\n<p data-start=\"822\" data-end=\"1094\">Uno de los primeros cambios que casi todas las personas notan es que ya no duermen como antes.<br data-start=\"916\" data-end=\"919\" \/>Despu\u00e9s de los 70, el cerebro produce menos melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o profundo. Adem\u00e1s, el reloj biol\u00f3gico interno se vuelve m\u00e1s sensible a la luz y al ruido.<\/p>\n<p data-start=\"1096\" data-end=\"1113\">Esto provoca que:<\/p>\n<ul data-start=\"1114\" data-end=\"1258\">\n<li data-start=\"1114\" data-end=\"1161\">\n<p data-start=\"1116\" data-end=\"1161\">Te despiertes varias veces durante la noche<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1162\" data-end=\"1191\">\n<p data-start=\"1164\" data-end=\"1191\">Te cueste volver a dormir<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1192\" data-end=\"1258\">\n<p data-start=\"1194\" data-end=\"1258\">Te sientas cansado aunque hayas estado muchas horas en la cama<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1260\" data-end=\"1344\">No es insomnio en el sentido cl\u00e1sico. Es un cambio neurol\u00f3gico propio de esta etapa.<\/p>\n<h3 data-start=\"1346\" data-end=\"1359\">Qu\u00e9 ayuda<\/h3>\n<ul data-start=\"1360\" data-end=\"1489\">\n<li data-start=\"1360\" data-end=\"1404\">\n<p data-start=\"1362\" data-end=\"1404\">Exponerse a la luz natural por la ma\u00f1ana<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1405\" data-end=\"1448\">\n<p data-start=\"1407\" data-end=\"1448\">Evitar pantallas luminosas por la noche<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1449\" data-end=\"1489\">\n<p data-start=\"1451\" data-end=\"1489\">Mantener horarios regulares de sue\u00f1o<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"1491\" data-end=\"1494\" \/>\n<h2 data-start=\"1496\" data-end=\"1567\">2. Cuando el cuerpo pierde precisi\u00f3n para regular su temperatura<\/h2>\n<p data-start=\"1569\" data-end=\"1748\">A partir de los 70, el sistema que regula el calor y el fr\u00edo se vuelve menos eficiente.<br data-start=\"1656\" data-end=\"1659\" \/>Esto significa que el cuerpo tarda m\u00e1s en adaptarse cuando hace fr\u00edo o cuando hace calor.<\/p>\n<p data-start=\"1750\" data-end=\"1782\">Por eso muchas personas mayores:<\/p>\n<ul data-start=\"1783\" data-end=\"1901\">\n<li data-start=\"1783\" data-end=\"1815\">\n<p data-start=\"1785\" data-end=\"1815\">Sienten fr\u00edo cuando otros no<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1816\" data-end=\"1852\">\n<p data-start=\"1818\" data-end=\"1852\">Se sobrecalientan m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1853\" data-end=\"1901\">\n<p data-start=\"1855\" data-end=\"1901\">Transpiran menos, lo que dificulta enfriarse<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1903\" data-end=\"2004\">Este cambio no es solo una incomodidad: tambi\u00e9n aumenta el riesgo de golpes de calor o de hipotermia.<\/p>\n<h3 data-start=\"2006\" data-end=\"2028\">Qu\u00e9 conviene hacer<\/h3>\n<ul data-start=\"2029\" data-end=\"2142\">\n<li data-start=\"2029\" data-end=\"2074\">\n<p data-start=\"2031\" data-end=\"2074\">Vestirse en capas, incluso dentro de casa<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2075\" data-end=\"2107\">\n<p data-start=\"2077\" data-end=\"2107\">Evitar temperaturas extremas<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2108\" data-end=\"2142\">\n<p data-start=\"2110\" data-end=\"2142\">Mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"2144\" data-end=\"2147\" \/>\n<div class=\"addtoany_share_save_container addtoany_content addtoany_content_bottom\">\n<div class=\"a2a_kit a2a_kit_size_32 addtoany_list\" data-a2a-url=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/\" data-a2a-title=\"Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo\"><a class=\"a2a_button_facebook\" title=\"Facebook\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/#facebook\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"a2a_label\">Facebook<\/span><\/a><a class=\"a2a_button_email\" title=\"Email\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/#email\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"a2a_label\">Email<\/span><\/a><a class=\"a2a_button_linkedin\" title=\"LinkedIn\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/#linkedin\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"a2a_label\">LinkedIn<\/span><\/a><a class=\"a2a_button_whatsapp\" title=\"WhatsApp\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/#whatsapp\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"a2a_label\">WhatsApp<\/span><\/a><a class=\"a2a_button_x\" title=\"X\" 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p\u00e1gina\u2026<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/h1>\n<div class=\"entry-meta\"><span class=\"byline\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"avatar avatar-32 photo\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=32&amp;d=mm&amp;r=g\" srcset=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=64&amp;d=mm&amp;r=g 2x\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"32\" \/> <span class=\"author vcard\"><a class=\"url fn n\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/author\/marta\/\">soufiane souf<\/a><\/span><\/span><span class=\"posted-on\"><span class=\"on\">on<\/span><a href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/\" rel=\"bookmark\"><time class=\"entry-date published updated\" datetime=\"2026-08-29T16:37:33+00:00\">August 29, 2026<\/time><\/a><\/span><a class=\"comments-link\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/#respond\">Leave a Comment<span class=\"screen-reader-text\"> on Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/span><\/a><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"entry-body\">\n<div class=\"entry-media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"singular-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n.jpg\" 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Los cambios digestivos que aparecen en casi todos<\/h2>\n<div class=\"code-block code-block-4\"><\/div>\n<p data-start=\"2210\" data-end=\"2387\">El sistema digestivo tambi\u00e9n se transforma.<br data-start=\"2253\" data-end=\"2256\" \/>Despu\u00e9s de los 70, el est\u00f3mago produce menos \u00e1cido, el intestino se mueve m\u00e1s lento y la absorci\u00f3n de ciertos nutrientes se reduce.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1\"><\/div>\n<p data-start=\"2389\" data-end=\"2409\">Esto puede provocar:<\/p>\n<ul data-start=\"2410\" data-end=\"2509\">\n<li data-start=\"2410\" data-end=\"2441\">\n<p data-start=\"2412\" data-end=\"2441\">Sensaci\u00f3n de llenura r\u00e1pida<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2442\" data-end=\"2459\">\n<p data-start=\"2444\" data-end=\"2459\">Estre\u00f1imiento<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2460\" data-end=\"2509\">\n<p data-start=\"2462\" data-end=\"2509\">Deficiencias de vitamina B12, hierro o calcio<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2511\" data-end=\"2638\">Muchas personas creen que es \u201cnormal sentirse pesado\u201d, pero en realidad es un sistema digestivo que ahora necesita m\u00e1s cuidado.<\/p>\n<h3 data-start=\"2640\" data-end=\"2660\">Lo que m\u00e1s ayuda<\/h3>\n<ul data-start=\"2661\" data-end=\"2757\">\n<li data-start=\"2661\" data-end=\"2693\">\n<p data-start=\"2663\" data-end=\"2693\">Comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2694\" data-end=\"2723\">\n<p data-start=\"2696\" data-end=\"2723\">Aumentar la fibra natural<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2724\" data-end=\"2757\">\n<p data-start=\"2726\" data-end=\"2757\">Beber agua a lo largo del d\u00eda<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"2759\" data-end=\"2762\" \/>\n<h2 data-start=\"2764\" data-end=\"2821\">4. El equilibrio se debilita, pero puede entrenarse<\/h2>\n<p data-start=\"2823\" data-end=\"3037\">Uno de los cambios m\u00e1s peligrosos despu\u00e9s de los 70 es la p\u00e9rdida de equilibrio.<br data-start=\"2903\" data-end=\"2906\" \/>Esto no ocurre solo por los m\u00fasculos, sino tambi\u00e9n por cambios en el o\u00eddo interno, la vista y la velocidad de reacci\u00f3n del cerebro.<\/p>\n<p data-start=\"3039\" data-end=\"3148\">La buena noticia es que ejercicios simples de equilibrio pueden reducir el riesgo de ca\u00eddas hasta en un 45 %.<\/p>\n<p data-start=\"3150\" data-end=\"3167\">Algunos ejemplos:<\/p>\n<ul data-start=\"3168\" data-end=\"3347\">\n<li data-start=\"3168\" data-end=\"3218\">\n<p data-start=\"3170\" data-end=\"3218\">Pararse en un solo pie apoy\u00e1ndose en una silla<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3219\" data-end=\"3279\">\n<p data-start=\"3221\" data-end=\"3279\">Caminar en l\u00ednea recta colocando un pie delante del otro<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3280\" data-end=\"3347\">\n<p data-start=\"3282\" data-end=\"3347\">Ejercicios suaves de tai chi o movimientos lentos y controlados<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3349\" data-end=\"3403\">No se trata de fuerza, sino de coordinaci\u00f3n y control.<\/p>\n<hr data-start=\"3405\" data-end=\"3408\" \/>\n<div class=\"addtoany_share_save_container addtoany_content addtoany_content_bottom\">\n<div class=\"a2a_kit a2a_kit_size_32 addtoany_list\" data-a2a-url=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/\" data-a2a-title=\"Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo\"><a class=\"a2a_button_facebook\" title=\"Facebook\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/#facebook\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><span class=\"a2a_label\">Facebook<\/span><\/a><a 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href=\"https:\/\/www.addtoany.com\/share#url=https%3A%2F%2Fmejor-receta.girlwiththeredhair.com%2Fcambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2%2F&amp;title=Cambios%20frecuentes%20que%20pueden%20aparecer%20despu%C3%A9s%20de%20los%2070%20a%C3%B1os%20y%20por%20qu%C3%A9%20es%20importante%20conocerlos%20a%20tiempo\"><span class=\"a2a_label a2a_localize\" data-a2a-localize=\"inner,Share\">Partager<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"khalil-viral-wrapper\">\n<p class=\"read-more-hint\"><img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/17.0.2\/svg\/1f449.svg\" alt=\"\ud83d\udc49\" \/> Leer m\u00e1s en la siguiente p\u00e1gina\u2026<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--nextpage--><\/p>\n<header class=\"entry-header\">\n<h1 class=\"entry-title\">Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/h1>\n<div class=\"entry-meta\"><span class=\"byline\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"avatar avatar-32 photo\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=32&amp;d=mm&amp;r=g\" srcset=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/90cf392599b5a2bdf925a00e7632e0d340991591cf77f337d501d58d4a63724d?s=64&amp;d=mm&amp;r=g 2x\" alt=\"\" width=\"32\" height=\"32\" \/> <span class=\"author vcard\"><a class=\"url fn n\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/author\/marta\/\">soufiane souf<\/a><\/span><\/span><span class=\"posted-on\"><span class=\"on\">on<\/span><a href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/\" rel=\"bookmark\"><time class=\"entry-date published updated\" datetime=\"2026-08-29T16:37:33+00:00\">August 29, 2026<\/time><\/a><\/span><a class=\"comments-link\" href=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/cambios-frecuentes-que-pueden-aparecer-despues-de-los-70-anos-y-por-que-es-importante-conocerlos-a-tiempo-2\/#respond\">Leave a Comment<span class=\"screen-reader-text\"> on Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo<\/span><\/a><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"entry-body\">\n<div class=\"entry-media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"singular-thumbnail wp-post-image\" src=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 526px) 100vw, 526px\" srcset=\"https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n.jpg 526w, https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/mejor-receta.girlwiththeredhair.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/659538721_1362772462542881_6748695596469905021_n-150x150.jpg 150w\" alt=\"\" width=\"526\" height=\"526\" \/><\/div>\n<div class=\"entry-content\">\n<h2 data-start=\"3410\" data-end=\"3472\">5. C\u00f3mo usar la prote\u00edna para frenar la p\u00e9rdida muscular<\/h2>\n<div class=\"code-block code-block-4\"><\/div>\n<p data-start=\"3474\" data-end=\"3686\">Despu\u00e9s de los 70, el cuerpo pierde m\u00fasculo incluso si la persona come lo mismo que antes.<br data-start=\"3564\" data-end=\"3567\" \/>Este proceso se llama sarcopenia y es una de las principales causas de debilidad, cansancio y p\u00e9rdida de independencia.<\/p>\n<div class=\"code-block code-block-1\"><\/div>\n<p data-start=\"3688\" data-end=\"3715\">La clave est\u00e1 en dos cosas:<\/p>\n<ul data-start=\"3716\" data-end=\"3790\">\n<li data-start=\"3716\" data-end=\"3748\">\n<p data-start=\"3718\" data-end=\"3748\">Consumir suficiente prote\u00edna<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3749\" data-end=\"3790\">\n<p data-start=\"3751\" data-end=\"3790\">Estimular los m\u00fasculos con movimiento<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"3792\" data-end=\"3923\">No basta con \u201ccomer un poco de carne\u201d. El cuerpo necesita prote\u00edna repartida durante el d\u00eda: en el desayuno, el almuerzo y la cena.<\/p>\n<p data-start=\"3925\" data-end=\"3940\">Buenas fuentes:<\/p>\n<ul data-start=\"3941\" data-end=\"4007\">\n<li data-start=\"3941\" data-end=\"3951\">\n<p data-start=\"3943\" data-end=\"3951\">Huevos<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3952\" data-end=\"3963\">\n<p data-start=\"3954\" data-end=\"3963\">Pescado<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3964\" data-end=\"3975\">\n<p data-start=\"3966\" data-end=\"3975\"><span dir=\"auto\">Productos l\u00e1cteos<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3976\" data-end=\"3989\">\n<p data-start=\"3978\" data-end=\"3989\">Legumbres<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3990\" data-end=\"4007\">\n<p data-start=\"3992\" data-end=\"4007\"><span dir=\"auto\">Carnes magras<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<hr data-start=\"4009\" data-end=\"4012\" \/>\n<h2 data-start=\"4014\" data-end=\"4064\">Por qu\u00e9 conocer estos cambios es tan importante<\/h2>\n<p data-start=\"4066\" data-end=\"4286\">Estos cinco cambios aparecen en casi todas las personas despu\u00e9s de los 70, sin importar si fueron ricas, deportistas o muy cuidadosas con su salud.<br data-start=\"4213\" data-end=\"4216\" \/>No son una se\u00f1al de fracaso ni de enfermedad. Son una etapa biol\u00f3gica.<\/p>\n<p data-start=\"4288\" data-end=\"4414\">La diferencia entre una vejez fr\u00e1gil y una vejez activa no est\u00e1 en evitar estos cambios, sino en saber c\u00f3mo responder a ellos.<\/p>\n<p data-start=\"4416\" data-end=\"4478\">Cuando se entiende lo que est\u00e1 pasando en el cuerpo, se puede:<\/p>\n<ul data-start=\"4479\" data-end=\"4584\">\n<li data-start=\"4479\" data-end=\"4495\">\n<p data-start=\"4481\" data-end=\"4495\">Dormir mejor<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4496\" data-end=\"4513\">\n<p data-start=\"4498\" data-end=\"4513\">Evitar ca\u00eddas<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4514\" data-end=\"4536\">\n<p data-start=\"4516\" data-end=\"4536\">Mantener la fuerza<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4537\" data-end=\"4558\">\n<p data-start=\"4539\" data-end=\"4558\">Digestionar mejor<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"4559\" data-end=\"4584\">\n<p data-start=\"4561\" data-end=\"4584\">Vivir con m\u00e1s energ\u00eda<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"4586\" data-end=\"4633\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Y eso, a cualquier edad, es una enorme ventaja.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cambios frecuentes que pueden aparecer despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os y por qu\u00e9 es importante conocerlos a tiempo soufiane soufonAugust&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":6164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6163","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6163"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6165,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6163\/revisions\/6165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recetasencasa.delicedcook.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}