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Después de los 65, verse el brazo flaco en el espejo da vergüenza. Un secreto nocturno RELLENA el músculo perdido en 3 días.
Recetas de batidos proteicos para antes de dormir
Receta 1: Batido Nocturno de Caseína y Canela
Una bebida de digestión lenta que mantiene los aminoácidos en la sangre durante horas.
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Ingredientes: 1 cucharada de caseína micelar en polvo (o 200 g de requesón), 200 ml de leche tibia, ½ cucharadita de canela, 1 cucharadita de miel (opcional).
Preparación: Caliente la leche sin que hierva. Mezcla con la caseína o el requesón y la canela. Bate hasta obtener una textura homogénea.
Uso: Toma este batido 30 minutos antes de acostarte.
Indicación: La caseína es de digestión lenta. Si usas requesón, aporta proteínas y calcio.
Receta 2: Pudín de Chía y Caseína
Una opción cremosa y nutritiva.
Ingredientes: 1 cucharada de caseína micelar, 2 cucharadas de semillas de chía, 200 ml de leche de almendras, ½ cucharadita de extracto de vainilla.
Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un frasco. Refrigera durante al menos 4 horas (puedes prepararlo para la mañana). El resultado es un cremoso pudín para la noche.
Uso: Consumir antes de acostarte.
