All recipes
Dormir con el teléfono en la habitación: consecuencias para el sueño y la salud
September 15, 2026 • vela Rah
Para millones de personas, el teléfono celular forma parte de la rutina nocturna. Se utiliza como despertador, para revisar mensajes, navegar por redes sociales o ver videos antes de dormir. Tenerlo junto a la cama puede parecer completamente normal, pero determinados hábitos relacionados con el teléfono pueden afectar la calidad y la duración del descanso.
El principal problema no es simplemente que el dispositivo esté cerca. La preocupación está relacionada con el uso que hacemos de él durante las horas destinadas al sueño, especialmente cuando permanecemos frente a la pantalla hasta justo antes de acostarnos.
También te puede interesar
All recipes
El reto visual del gato escondido: ¿puedes encontrarlo entre las casas?
All recipes
El tomate: propiedades, beneficios y formas saludables de consumirlo
La pantalla puede dificultar el sueño
La luz emitida por las pantallas puede interferir con las señales naturales que ayudan al organismo a prepararse para dormir. Además, utilizar el teléfono para consultar noticias, responder mensajes o revisar redes sociales puede mantener el cerebro activo cuando debería comenzar a relajarse.
Por esta razón, establecer un periodo sin pantallas antes de acostarse puede ser una buena estrategia. No es necesario abandonar completamente la tecnología, pero sí conviene evitar que el teléfono se convierta en la última actividad de cada noche.
Las notificaciones también pueden afectar el descanso
Un teléfono que permanece junto a la cama puede emitir sonidos, vibraciones o luces durante la noche. Incluso una interrupción breve puede hacer que algunas personas se despierten y sientan la necesidad de revisar inmediatamente qué ocurrió.
