Valores normales de presión arterial según la edad: Guía completa
Valores indicativos de la presión arterial según la edad
Grupo de edad
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Presión normal recomendada (mmHg)
18 – 29 años 115–120 /75–80
30 – 39 años 120–125 / 78–82
40 – 49 años 125–130 / 80–85
50 – 59 años 130–135 / 80–86
60 – 69 años 135–140 / 85–88
Durante más de 70 años hasta 140–145 / 85–90 (tolerado)
Nota: Estos valores son indicativos y no sustituyen una evaluación médica. Cada persona tiene características diferentes.
¿Cuándo hablamos de hipertensión?
Según la OMS y las directrices europeas:
Hipertensión de grado 1: 140/90 mmHg y superiores
Hipotensión: valores inferiores a 90/60 mmHg
Una tensión arterial demasiado baja también puede causar problemas: mareos, fatiga crónica, desmayos.
¿Por qué cambian los valores con la edad?
A medida que envejecemos:
Las arterias se vuelven menos elásticas
El corazón puede tener más dificultades para bombear sangre
Los mecanismos autorreguladores de la presión se ralentizan
Por esta razón, valores ligeramente superiores después de los 60 años se consideran normales o al menos tolerables, siempre que no existan síntomas o patologías asociadas.
Consejos para mantener la presión arterial bajo control
Lleva una dieta baja en sal y rica en frutas y verduras
Mantén un peso saludable
Haz actividad física moderada pero regular
Reduce el consumo de alcohol y deja de fumar
Controla tu tensión arterial regularmente en casa o en la farmacia
Los valores de la presión arterial varían según la edad, pero es importante no descuidar ni siquiera los cambios pequeños, especialmente si son recurrentes. Medir de forma constante y conocer tus valores de referencia es el primer paso para prevenir problemas cardíacos, ictus y complicaciones vasculares.
