Si orinas con frecuencia, sabe que…
Las principales razones incluyen:
Cambios hormonales relacionados con la edad;
Ingesta excesiva de líquidos por la noche;
Problemas de la próstata (en los hombres);
Vesícula hiperactiva;
Insuficiencia cardíaca;
Dieta rica en sodio o diuréticos naturales;
Uso de medicamentos como diuréticos o sedantes.
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Pero hay algo más que pocos consideran y que es fácilmente controlable: cómo se bebe agua.
Ingesta estratégica de agua: el método de urólogo.
Uno de los mayores errores que cometen los ancianos es beber poca agua durante el día y tratar de compensarlo por la tarde o la noche. ¿El resultado? Vejiga llena cuando más necesita descansar.
Los urólogos recomiendan esta rutina de hidratación inteligente:
Desde despertar hasta las 4pm,
Consuma del 70 al 80% de su ingesta diaria de agua.
Divida el agua en vasos más pequeños cada hora.
No espere hasta que tenga sed, la sed ya es un signo de deshidratación.
De 4pm a 6pm.
Reduzca gradualmente la cantidad.
Si hace ejercicio, hidrátese antes (nunca después de las 7pm).
Evite beber agua mientras ve la televisión o la cena.
Después de las 6pm,
Evite ingerir el exceso de líquidos.
No consuma sopas, tés ni bebidas diuréticas.
Si necesita tomar un medicamento, hágalo en sorbos pequeños.
