Salud y Bienestar Diario
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Adormecimiento de manos y pies: señales de tu cuerpo que no debes ignorar
agosto 1, 2026 por Redacción Salud y Bienestar Diario
El adormecimiento de las manos o los pies puede aparecer después de dormir en una posición incómoda, cruzar las piernas durante mucho tiempo o apoyar el brazo sobre una superficie dura. En esas situaciones suele durar pocos minutos y mejorar al cambiar de postura. Sin embargo, cuando se repite, permanece o se acompaña de otros síntomas, merece atención.
Esta sensación puede describirse como hormigueo, pinchazos, ardor, pérdida parcial de sensibilidad o la impresión de que una extremidad está “dormida”. No siempre indica una enfermedad grave, pero tampoco conviene asumir que desaparecerá con una bebida o un remedio casero. Identificar cuándo comenzó y cómo evoluciona ayuda a buscar orientación adecuada.
Presión temporal sobre un nervio
Una causa frecuente es la compresión momentánea de un nervio. Permanecer en una postura que ejerce presión sobre el brazo o la pierna puede interrumpir temporalmente la comunicación nerviosa y producir hormigueo. Al moverse, la sensación generalmente disminuye de forma progresiva.
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Si ocurre solo de manera ocasional y desaparece completamente en pocos minutos, puede relacionarse con la postura. Aun así, conviene evitar permanecer demasiado tiempo sentado, cambiar de posición con regularidad y utilizar apoyos que no compriman las extremidades.
Problemas relacionados con los nervios
Cuando el adormecimiento aparece con frecuencia, una posibilidad es que exista irritación o daño de algún nervio. Esto puede ocurrir en la muñeca, el codo, la espalda, el cuello o las piernas. La zona afectada depende del nervio comprometido y puede incluir dolor, debilidad o menor coordinación.
