¿Cuál es la mejor posición para dormir?

Más allá de si se deja o no una pierna fuera de la cama, la posición general que se adopta al descansar sí tiene un impacto directo sobre la salud. Si bien cada persona tiene sus propias necesidades, los especialistas coinciden en que dormir de costado suele ser la opción más recomendable para la mayoría de los individuos.

Entre los principales beneficios de esta posición se destacan:

• Alineación de la columna vertebral: permite que la espalda mantenga una postura neutral, lo que ayuda a prevenir dolores lumbares y cervicales.
• Mejor respiración: favorece que las vías respiratorias se mantengan despejadas, reduciendo los ronquidos y disminuyendo los episodios de apnea del sueño.
• Beneficios digestivos: facilita el trabajo de los órganos internos y mejora el drenaje del sistema digestivo, sobre todo cuando se duerme sobre el lado izquierdo.