La mala circulación puede provocar calambres dolorosos en las piernas, especialmente durante la noche. Al consumir nueces y semillas con regularidad, las personas mayores pueden mejorar el flujo sanguíneo y reducir los episodios de calambres.

Beneficios antiinflamatorios
La degradación crónica puede dañar el tejido muscular y hacer que las personas mayores sean más propensas a sufrir calambres y dolor. Las nueces y las semillas contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que reducen el estrés oxidativo en los músculos, reducen la inflamación y favorecen la salud muscular a largo plazo.

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Para las personas mayores que padecen dolor muscular crónico o artritis, agregar nueces, semillas de lino y almendras a su dieta puede proporcionar beneficios antiinflamatorios naturales.