Prefiere la planta entera sobre los extractos. Los suplementos concentrados tienen más riesgo de sobredosis y efectos secundarios. La cocina te da control sobre las cantidades.

Escucha a tu cuerpo. Si sientes acidez, náuseas, mareos o erupciones, suspende el consumo y consulta a un profesional.

Al final, la planta más poderosa del mundo no es la que tiene más fama en internet, sino aquella que aprendes a usar con respeto y constancia. No esperes milagros de un día para otro. El verdadero poder está en la suma de pequeños gestos: una cucharada aquí, una infusión allá, y la decisión diaria de cuidarte desde lo que pones en tu plato. Eso, aunque no suene tan espectacular como un título viral, es lo único que realmente funciona a largo plazo.