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PERSONAS MAYORES: Coman esto antes de acostarse para aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en las piernas y los pies.
Omega-3 (favorece la circulación)
Magnesio (relaja los vasos sanguíneos y los músculos)
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Arginina (un aminoácido beneficioso para la circulación sanguínea)
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Proporciona fibra sin picos de azúcar.
Promueve una digestión tranquila.
Previene la hipoglucemia nocturna (común en los ancianos)
🌙 Receta sencilla para la noche (10 minutos antes de acostarse)
Ingredientes
4 a 6 nueces (o almendras)
½ manzana o ½ pera
Opcional:
Una infusión de hierbas caliente (verbena, tilo o manzanilla)
Modo de alimentación
Comer despacio
Mastica bien
Evite mirar pantallas inmediatamente después de
👉 acostarse. Idealmente, 30 a 60 minutos antes de acostarse.
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