Preparación: Hierva el agua con el jengibre y la canela durante 5 minutos. Retire del fuego, añada las rodajas de plátano y tape durante 3 minutos. ¡Listo!

Indicación: Consúmalo a media tarde, entre las 4 y las 5 p. m., cuando el cuerpo suele tener su momento de menor energía. No añadir edulcorantes; el plátano ya le da el dulzor natural.

Instrucciones de uso para personas mayores de 60, 70 u 80 años:

Caminar es importante, pero no correr: Camine 15 minutos por la mañana y 15 por la tarde. Si no puede salir, camine por el pasillo de su casa. Lo importante es mover las piernas cada 2 horas, aunque sean solo 2 minutos.

Hidratación forzada: Con la edad, la sensación de sed disminuye. Beba un vaso de agua antes de cada receta y otro después. El plátano y la avena necesitan agua para cumplir su