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Calambres en las piernas por la noche: esta podría ser la razón: te sorprenderá
- Contrae involuntariamente mientras estás en reposo.
Cómo los calambres nocturnos afectan su salud
Ignorar estos calambres puede afectar seriamente la calidad de su sueño, dejándote cansado, irritable y menos productivo al día siguiente. Los episodios repetidos también pueden indicar problemas de salud subyacentes que no deben pasarse por alto.
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Cómo prevenir los calambres en las piernas por la noche
La buena noticia es que existen hábitos sencillos que puedes adoptar para reducir o eliminar estos episodios dolorosos:
Manténgase bien hidratado durante todo el día
Mantener una dieta equilibrada rica en minerales esenciales
Estira las piernas antes de acostarte
Evite el esfuerzo excesivo o dele a sus músculos tiempo para recuperarse
Mejore la circulación manteniéndose activo y evitando estar sentado durante mucho tiempo
