Consejo: Practica el Gyan Mudra a diario durante la meditación para potenciar la capacidad cerebral y mejorar la concentración.

Vayu Mudra (El mudra del aire): para la digestión y el alivio del dolor articular:
Cómo hacerlo:
Dobla el dedo índice hacia la palma de la mano.
Presiónalo suavemente con la base del pulgar.

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Mantén extendidos los otros tres dedos.

Beneficios:

Alivia los gases, la hinchazón y el estreñimiento.

Mitiga el dolor articular, la artritis y las molestias cervicales.

Mejora la digestión y reduce los problemas estomacales.

Consejo: Utiliza este mudra después de las comidas o durante los brotes de dolor articular.

Prithvi Mudra (El mudra de la tierra): para la fuerza y ​​la inmunidad:
Cómo hacerlo:
Une la punta del dedo anular con la punta del pulgar.

Aplica una presión suave mientras mantienes los otros dedos rectos. Beneficios:

Aumenta la energía, la fuerza y ​​la inmunidad.

Mejora la circulación sanguínea y la digestión.

Favorece un control saludable del peso y la absorción de nutrientes.

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Consejo: Ideal para momentos de debilidad o falta de vitalidad.

Agni Mudra (El Mudra del Fuego) – Para el metabolismo y la quema de grasa:
Cómo realizarlo:
Dobla el dedo anular hacia la palma de la mano.

Presiona la falange media de ese dedo con la base del pulgar.

Mantén los demás dedos extendidos.

Beneficios:

Acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa.

Reduce el colesterol y favorece la salud cardiovascular.

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Reduce la fatiga y fortalece el sistema inmunitario.